Hoje gostaria de falar um pouco sobre um tema muito trazido em psicoterapia, o autocontrole. Que na imensa maioria das vezes, é visto pelos clientes como uma força mágica dentro delas chamada de ‘força de vontade’, que por sua vez seria responsável pela solução de todos os problemas que estes possuem.
É comum a crença de que com força de vontade eles digam: Conseguirei emagrecer, conseguirei fazer academia, conseguirei economizar dinheiro ou que por meio desta força de vontade conseguiriam se livrar de hábitos ruins e desenvolver hábitos mais saudáveis para os seus objetivos. Porém, o difícil é conseguir essa tal “força de vontade”.
A crença em uma sensação interna de “força de vontade” que é apresentada pelos clientes em seu cotidiano, ou história de vida, pouco nos ajuda a prever, controlar, alterar ou até mesmo ensinar o comportamento desejado de autocontrole, já que autocontrole envolve muito mais do que apenas força de vontade, pois há a necessidade de se analisar a relação de tal comportamento com o ambiente em que ele ocorre, para assim podermos pensar estratégias de autogerenciamento, bem como modificação de tais ações que são emitidas por cada um de nós.
A Análise do Comportamento compreende que pessoas dotadas com repertório de autocontrole conheçam muito bem as variáveis que controlam os seus comportamentos e sejam capazes de manipulá-las de forma a aumentar ou diminuir a probabilidade de ocorrência do comportamento desejado ou esperado em seu contexto.
No processo psicoterapêutico então, o psicólogo clínico auxiliará o cliente a tornar-se consciente de seu modo de comportar-se e quais consequências produz para si mesmo e para as pessoas ao seu redor com sua forma de agir, pensando a médio e longo prazo.
Este autoconhecimento, será favorável na criação de estratégias para o autogerenciamento de suas ações e tomada de decisões, as quais se mostrarão mais satisfatórias para o cliente e os seus. Assim, este com certeza poderá emitir comportamentos mais autocontrolados com relação à saúde, aos gastos, ao autocuidado e entre tantas outras áreas de sua vida e não mais se baseará em uma força de vontade miraculosa e salvadora para lhe nortear. Vem para terapia!